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le changement n’a pas lieu du jour au lendemain
c’est la même chose avec votre entraînement
en plus du stimulus d’entraînement, vos muscles et autres parties de votre corps ont besoin de temps pour s’adapter
afin de vous sentir plus fort et d’observer des résultats visibles, il va vous falloir faire preuve de patience
voici pour vous une petite introduction au fonctionnement de vos muscles et quelques précieux conseils à suivre
si vous voulez comprendre la croissance des muscles, il vaudrait mieux commencer par jeter un coup d’oeil à leur anatomie
chaque muscle de votre corps se compose de nombreuses fibres musculaires
vous pouvez les imaginer comme des cordes faites de différents matériaux
lorsque ces cordes fonctionnent mieux en équipe, votre force augmente sans causer de changements physiques visibles
en d’autres termes, la coordination entre les fibres s’améliore à travers la répétition des exercices
si vous continuez à vous entraîner, les cellules de vos muscles vont augmenter (c’est ce qu’on appelle l’hypertrophie) et les fibres musculaires vont se densifier et se renforcer
c’est à ce moment que vous allez commencer à vous rendre compte que vos biceps ont grossi et que vos abdos commencent à ressembler à une tablette de chocolat
les protéines stockées dans les cellules musculaires sont responsables de cette croissance
après une session de musculation, votre corps va se dire : “cet entraînement a vraiment été intensif
il faut que je trouve un moyen pour que ça se passe mieux la prochaine fois
” votre corps va alors se mettre à réparer les petites blessures de votre musculature causées par l’entraînement et à ajouter un peu plus de tissu pour vos prochaines sessions
si vous augmentez régulièrement vos performances d’entraînement et que vous continuez à repousser vos limites, votre corps va devoir continuer à s’adapter à ce nouveau stimulus
on pourrait presque dire que vos muscles se développent après l’entraînement pour leur propre sécurité et afin d’être prêts à relever les prochains défis
il est aussi important de savoir que le nombre de fibres musculaires est déterminé à la naissance
ainsi, l’entraînement ne va pas augmenter leur nombre mais leur densité et leur forme
les muscles de certaines personnes commencent déjà à grossir rien qu’à la vue des haltères
mais pour d’autres, ce n’est pas si facile
le but de votre entraînement est de stimuler vos muscles, mais cela ne signifie pas forcément que chaque session va vous faire gagner en masse musculaire
c’est seulement après des semaines et des mois d’exercice régulier que vos muscles vont commencer à se développer et que vos biceps vont finalement être révélés
si vous voulez tirer le meilleur de votre entraînement et obtenir le plus de résultats, vous allez devoir suivre quelques principes
la seule façon de mettre réellement  votre musculature à contribution est de vous entraîner de manière régulière et variée
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